Dentre as indicações de profissionais estão ler, assistir filmes e relaxar
A pandemia de coronavírus não está gerando apenas danos físicos, mas também prejuízos na saúde mental por conta da quarentena. Por determinação de governadores, a população está sendo mantida em regime domiciliar para que o vírus não se espalhe ainda mais e, com isso, cause um verdadeiro colapso em hospitais, que não conseguirão atender a todos os infectados ao mesmo tempo.
O fato de estar em casa em tempo integral pode mexer e muito com o nosso psicológico. É preciso exercitar não apenas o nosso corpo, mas também a nossa mente para que não sejam desenvolvidos traumas e desgastes emocionais no período de isolamento social.
Alguns exercícios práticos ajudam nesse processo, como a leitura, deixar de acompanhar notícias sobre a doença na televisão o tempo todo, colocar uma música que você goste, conversar com algum amigo por telefone ou chamada de vídeo, ver um filme, entre outras atividades que podem fazer toda a diferença para a sanidade mental.
Importantes dicas
Marilene Kehdi, psicóloga especialista em atendimento clínico com pós-graduação em Psicossomática, Psicopatologia, Geriatria e Gerontologia Social, deu importantes dicas para que a população trabalhe a mente da melhor forma possível diante desta pandemia.
“De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse, ser produtivo e contribuir com a comunidade”, explica.
“A saúde mental é afetada por vários fatores: uma rotina estressante, fatores biológicos e genéticos, questões de personalidade, questões ambientais, doenças físicas e experiências impactantes da vida, entre outros. E estamos todos vivendo uma experiência difícil em tempos de coronavírus”, afirma.
Calma e paciência
Neste momento, segundo ela, é muito importante manter a calma e a paciência. “Ter entendimento de que essa situação é assustadora, mas passageira. Procure manter o nível de estresse o mais baixo possível, mude o foco da atenção, não fique focado no problema 24 horas, ocupe sua mente com algo que relaxa, distraia e cause bem-estar”, ressalta.
“Quando surgirem pensamentos negativos e pessimistas, não os alimente, faça alguma coisa que tire a atenção deles. Saiba que o medo alimenta pensamentos negativos e esses enfraquecem, aniquilam, tiram a esperança, aumentam o nível de ansiedade e podem desencadear crises de pânico e depressão”, enfatiza.
Não alimente o medo
Ainda de acordo com ela, o medo é normal, mas não deve ser alimentado. “Se você já tem um transtorno mental, como a ansiedade generalizada, algum tipo de fobia, depressão ou um transtorno bipolar, tome as medicações corretamente, não aumente as doses por conta própria”, alerta.
“Se sentir que não está conseguindo lidar com a situação atual, entre em contato com seu médico. Hoje é possível fazer consulta e psicoterapia online. Use esses recursos a seu favor, em benefício da sua saúde mental”, destaca. No convívio durante o isolamento, a psicóloga orienta que as pessoas se empenhem em ter controle sobre algum hábito negativo e exercitem a empatia. “Não importa se nem todos fazem isso, faça sua parte e sirva de referência. Unidos (mesmo distantes), vamos superar essa fase. É um desafio que iremos vencer e que sairemos ainda mais fortalecidos. Os desafios fortalecem. Cuide da sua saúde mental hoje e sempre”, completa.
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